반응형 gi지수낮은식품1 혈당 관리를 위한 식단, 건강하게 즐기는 방법 혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자에게만 중요한 것이 아닙니다. 건강한 혈당 유지는 에너지 수준을 안정적으로 유지하고, 장기적으로는 심혈관 질환, 비만 등 다양한 질병을 예방하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 혈당 관리에 도움이 되는 건강한 식단을 소개하고, 맛있고 즐겁게 식단을 유지하는 방법을 알려드립니다. 1. 혈당 관리가 왜 중요할까요?혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 과도하게 분비되어 혈당을 낮추려 합니다. 이러한 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국에는 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 또한, 혈당 변동폭이 크면 피로감, 집중력 저하, 짜증 등 다양한 불편함을 느낄 수 있습니다. 2. 혈당 관리를 위한 식단 핵심 원칙GI 지수 낮은 식품 선택: GI 지수는 혈당 상승 속도를 나타내는 지표입.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
